RÉGIME AVANT L’ÉTÉ…

EST-CE UNE BONNE IDÉE?
Femme qui arrête les régimes

Chaque année à l’approche de l’été, les régimes ont la cote : ils font la Une des magazines féminins, inondent les librairies et comptent parmi nos sujets de discussion favoris : « n’est-ce pas les filles? ».   Pourtant, ils ne sont pas sans danger pour notre santé…

Saviez-vous que 74 % des français ont déjà fait un régime et que 44 % souhaitent en refaire un d’ici l’été ? Des chiffres inquiétants quand on sait que les régimes sont axés sur la privation. D’après un rapport de l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (Anses) paru en 2010, ces régimes peuvent vite mal tourner, surtout s’ils sont menés sans suivi médical.

3 DANGERS DES RÉGIMES AVANT L’ÉTÉ

Restrictifs, contraignants et souvent frustrants, ils engendrent :

  1. Baisse de moral
  2. Carences, fatigue, perte de cheveux, déchaussement des dents, problèmes cutanés ou rénaux, …
  3. Une reprise de poids après dans 80% des cas (selon l’Anses), c’est le fameux effet yoyo !

« Qui a dit que les régimes faisaient maigrir? »

3 ASTUCES POUR AFFRONTER L’ÉPREUVE DU MAILLOT SEREINEMENT

1.     Reprendre de bonnes habitudes alimentaires :

  • Faire 3 repas équilibrés par jour (avec légumes, féculents, protéines, laitages et fruits).
  • Manger à heures fixes et lentement pour laisser la satiété s’installer.
  • Eviter les grignotages : limiter les produits gras et sucrés.

2.     Bouger, même de manière modérée :

  • Course à pied, vélo, natation, jardinage, ménage… Toutes les occasions sont bonnes pour s’activer et atteindre l’équivalent des 30 minutes de marche rapide par jour.

3.     Ne pas se priver mais rester raisonnable et gérer les extras de la vie quotidienne.

  • Les diététiciennes NutriFaz sont là pour vous aider à gérer l’équilibre alimentaire à la semaine et non au jour le jour pour laisser place aux plaisirs alimentaires et à la convivialité.

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