SUIVI DE GROSSESSE

Gain de poids recommandé pendant la grossesse?
> Répartition du gain de poids pendant la grossesse?
> Quels sont les risques si je prends trop de poids?
> Quels sont les risques si je fais régime pendant la grossesse?
> Quelle alimentation adopter pour limiter le gain de poids
pendant la grossesse? 

> Suivi de grossesse avec les diététiciennes NUTRI’FAZ?
> Trouvez une diététicienne NUTRI’FAZ près de chez vous?


Saviez-vous que le gain de poids recommandé pendant la grossesse dépend de votre poids pré gravide?

Si votre IMC est entre 20 et 25 (poids santé): 11,5 à 16 kg
Si votre IMC est inférieur à 20 (faible poids): 12,5 à 18 kg
Si votre IMC est supérieur à 25 (surpoids): 7 à 11 kg
En cas de grossesse gémellaire: 16 à 20 kg

Calculez votre IMC pour connaître votre gain de poids idéal.

Formule pour calculer IMC :        IMC = Poids / (Taille en m)2

Répartition du gain de poids pendant la grossesse

Sang 1,5 kg
Placenta 1 à 1,4 kg
Liquide amniotique 1 à 1,4 kg
Utérus 1 à 1,4 kg
Réserves de gras 3 à 4 kg
Liquides maternels 1,5 kg
Bébé 3 à 3,7 kg
Seins 0,5 kg
TOTAL 12,5 à 15,4 kg
 

À 12 semaines de grossesse
Finies les nausées (enfin espérons-le), vous retrouvez votre niveau d’énergie. C’est la fin du premier trimestre. La plupart des femmes auront pris de 1 à 3,5 kg.

À 20 semaines de grossesse
Bébé ne pèse qu’environ 500 g. La majorité des femmes auront pris environ 4,5 kg. D’où vient ce poids? Principalement de l’augmentation du volume sanguin, du placenta, des glandes mammaires, du liquide amniotique et l’épaississement de la paroi de l’utérus.

Entre 20 et 40 semaines
Le gain de poids moyen se situe autour de 0,5 kg par semaine, ce qui fait environ 2 kilos par mois. Ne vous pesez pas toutes les semaines. Il s’agit d’une moyenne. Il se peut que vous ne preniez rien pendant une semaine ou deux puis 1kg la semaine suivante.

Et après la grossesse?

La perte de poids après la grossesse varie d’une femme à l’autre. Un an après l’accouchement, la majorité des femmes retrouvent leur poids d’avant la grossesse à 1 à 2 kg près. Si vous avez des difficultés à perdre ou que vous voulez être conseillée pour y parvenir, venez nous voir!

>QUELS SONT LES RISQUES SI JE PRENDS TROP DE POIDS?

Vous majorez les risques de développer les problèmes suivants:

  • Hypertension gravidique
  • Diabète gestationnel
  • Accouchement par césarienne
  • Les kilos acquis peuvent perdurer par la suite..

>QUELS SONT LES RISQUES SI JE FAIS UN RÉGIME PENDANT LA GROSSESSE?

  • Malformation du fœtus
  • Un risque de retard de croissance intra-utérin
  • Complications neurologiques chez le bébé
  • Risque accru de prématurité
  • Risque accru de petit poids de naissance
  • Bébé prédisposé au diabète ou au surpoids car son organisme garde en mémoire ces privations et va ensuite compenser

>QUELLE ALIMENTATION ADOPTER POUR LIMITER LE GAIN DE POIDS PENDANT LA GROSSESSE?

Une alimentation équilibrée tenant compte des besoins particuliers trimestre par trimestre en énergie, nutriments, vitamines et minéraux.

Il est possible de limiter le gain de poids pendant la grossesse tout en satisfaisant les besoins nutritionnels élevés.

Un accompagnement professionnel vous permet d’y arriver plus rapidement sans pour autant mettre la vie du bébé en danger.

>SUIVI DE GROSSESSE AVEC LES DIÉTÉTICIENNES NUTRIFAZ :

  1. Analyse des habitudes alimentaires, des habitudes de vie
  2. Identification de ce qui a pu être à l’origine de la prise de poids trop importante, de l’hyperglycémie, du diabète gestationnel si nécessaire
  3. Plan personnalisé Nutri’faz Facile, Accessible et Zen à mettre en application sans tabous, ni interdits, 100% adapté à la grossesse
  4. Outils pour vous apprendre à gérer les « extras » comme les sucreries, les gâteaux, le chocolat, etc.
  5. Une approche utilisant des outils modernes et interactifs (site internet, documents vulgarisés, fiches recettes, modèles d’aliments pour faciliter l’apprentissage des équivalences FAZ…)
  6. Soutien à moyen ou long terme avec coaching personnalisé par une équipe de diététiciennes motivantes et motivées vous permettant de passer à l’action et d’entrer dans une démarche motivante vers un mieux-être.
  7. Réponse à toutes vos questions :
    – La toxoplasmose, la listériA
    – Les aliments riches en acides gras essentiels, en fer, en calcium et vita D
    – Le point sur les édulcorants
    – Que manger en cas de nausée, vomissement, constipation ?

>TROUVEZ UNE DIÉTÉTICIENNE DU RÉSEAU NUTRIFAZ PRÈS DE CHEZ VOUS:

Rendez vous sur la page VOTRE DIÉTÉTICIENNE pour trouver un cabinet près de chez vous!