Le Lundi 17/06/2019
Catégorie « equilibre de vie »
Vous vous sentez fatigué(e), irritable, insatisfait(e)? Et si vous stimuliez les hormones du bonheur, plutôt que d'ouvrir les placards pour trouver réconfort en grignotant?..
D'après plusieurs études, nous aurions des prédispositions génétiques au bonheur, pour environ 50%. Mais nous pouvons faire des choix actifs concernant les 50% restants pour améliorer notre quotidien!
Nous sommes en effet capables de stimuler les hormones du bien être par notre comportement, hygiène de vie et alimentation.
Les aliments à privilégier:
- les smoothies, notament à base de banane (riche en magnésium, tryptophane et vitamine B) ou d'avocat (riche en zinc, magnésium, vitamine B et tyrosine)
- les graines de courge, chia, sésame, lin... à saupoudrer sur vos salades (riches en zinc et oméga 3)
- les aliments fermentés pour l'équilibre de la flore intestinale (choucroute, yaourts, cornichons) au moins 3 fois par semaine
Pour aller plus loin:
- Les 4 saisons de la bonne humeur, Michel Le Joyeux, ed Albin Michel
- Nourrisez votre cerveau. Neurosciences, aliments et 30 recettes savoureuses, Perla Kaliman et Miguel Aguilar, ed Odile Jacob
