Comment stabiliser votre poids durablement?

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Comment stabiliser votre poids durablement?
Le Lundi 15/05/2023

Catégorie « Perte de poids »


Cap à franchir pour avoir du succès...


Voici quelques nouvelles encourageantes pour ceux qui cherchent à perdre du poids et à le maintenir à long terme...

Il existe un point de basculement ou un jalon crucial qui peut aider à garantir la stabilisation.

Des études ont montré que les personnes qui ont réussi à perdre du poids et à le maintenir pendant une période allant d'un à deux ans multiplient leurs chances de stabliser pendant de nombreuses années.

Cette période permet au corps de s'adapter et d'établir un nouveau "point d'équilibre",

c'est-à-dire un niveau de poids que le corps peut maintenir sans trop d'efforts.

cap des 12 mois

Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a montré que:

  • les personnes qui ont réussi à perdre au moins 10% de leur poids corporel initial et à maintenir cette perte pendant un an
  • ont plus de 5 fois plus de chances de maintenir leur perte de poids au cours des 4 années suivantes
  • que celles qui n'ont pas réussi à maintenir leur perte de poids pendant un an.

cap des 24 mois

Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé que:

  • les personnes qui ont réussi à maintenir une perte de poids d'au moins 10% de leur poids corporel initial pendant deux ans
  • étaient plus de 3 fois plus susceptibles de maintenir leur perte de poids au cours des 8 années suivantes
  • que celles qui n'ont pas réussi à maintenir leur perte de poids pendant deux ans.

Cela montre qu'il est possible de perdre du poids de façon durable avec de la persévérance et de la détermination.

Bien sûr, cela dépend de plusieurs facteurs, tels que l'alimentation, l'activité physique et le soutien social, mais cette étude montre que la récompense en vaut la peine.

Alors, gardez à l'esprit qu'il n'y a pas de solution miracle qui convient à tout le monde, mais restez motivé et entouré de soutien pour vous donner toutes les chances de réussir!

1. Wing RR, Phelan S. Long-term weight loss maintenance. Am J Clin Nutr. 2005 Jul;82(1 Suppl):222S-225S. doi: 10.1093/ajcn/82.1.222S. PMID: 16002825.

2. Sacks FM, Bray GA, Carey VJ, et al. Comparison of weight-loss diets with different compositions of fat, protein, and carbohydrates. N Engl J Med. 2009 Feb 26;360(9):859-73. doi: 10.1056/NEJMoa0804748. PMID: 19246357; PMCID: PMC2763382.

 


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Anne Durocher, Diététicienne Fondatrice de Nutrifaz