Les fêtes approchent: et si on se concentrait sur le plaisir de partager un bon moment en famille plutôt que de focaliser sur la peur de prendre du poids? Voici les 3 règles à respecter pour garder la ligne:
Une semaine avant, composer des repas plus légers
Evitez les plats riches en graisses, le sucre et et l'alcool.
Le piège à éviter: s'imposer un jeun draconien!
Le jour même, gérer les quantités
Mangez de tout, mais en petites quantités et sans vous reservir.
Le piège à éviter: arriver le ventre vide au repas, pensez à prendre une collation pour mieux contrôler votre appétit.
LE LENDEMAIN, COMPENSER LES EXCES
Profitez des congés de fin d'année pour faire plus de sport et reprenez dès le lendemain vos bonnes habitudes alimentaires.
Le piège à éviter: sauter des repas pour compenser.
Une idée de menu de réveillon équilibré et léger:
Verrine de tartare de saumon
Brochette de gambas
Médaillon de dinde rôti
Purée de patates douces
Bûche glacée
Salade de fruits exotiques
