Le Mercredi 23/12/2020
Catégorie « avis nutrifaz sur... »
Explication nouveau régime suivi par l'humoriste Ines Reg et le chanteur Slimane qui fait le buzz
La méthode Abura, c'est quoi ?
- un régime hypocalorique qui allie 2 méthodes déjà connues:
- le régime keto ou cétogène (riche en graisses, très faible en glucides ou High Fat Low Carb)
- le jeûne intermittent (2 repas par jour, jeûne de 16H par jour)
- un programme de 15 jours à 25,50€ où vous recevez un menu pour 2 semaines et les listes de courses correspondantes
- un programme d'un mois à 49,50€ où vous recevez un menu pour 4 semaines et les listes de courses correspondantes
- un programme d'un mois à 780€ où vous recevez un menu pour 4 semaines et 2 plats préparés/jour pour les 4 semaines soit un prix de revient à 13€ le repas et prévoyez des frais supplémentaires pour les produits de la liste de courses à acheter...
- une boutique en ligne qui commercialise les produits Sukrin: des produits "low-carb" tels que des "gourmandises" édulcorées (faux-sucre) et des "farines" sans amidon à faible teneur en glucides
Des infos sur la société Abura ?
- C'est une SAS au capital de 6000€ créée le 30/09/2020
- Dont le siège est située à Claye-Souilly
- Elle est gérée par Youcef Hassaine qui précise "Je ne suis pas un professionnel de la santé" tel qu'écrit dans les Conditions Générales de Vente Abura
- Elle a pour objet la vente par internet de programmes alimentaires et de produits non réglementés
Mon avis sur la méthode Abura ou méthode Aboura ?
- Derrière la méthode Abura, il y a la société Abura qui a moins d'un an d'existence et qui est dirigée par M. Youcef Hassaine qui n'a aucune expérience dans le domaine de la nutrition.
- Ce n'est qu'au bout de 2h de recherche obstinée que j'ai réussi à comprendre que c'était un régime keto (à teneur très élevée en graisses, sans sucre, fruits et féculents) combiné au jeûne intermittent (2 repas par jour et on jeûne 16H par jour). Si je me mets à la place d'une cliente qui navigue sur le site internet dans l'intention d'acheter après avoir vu la vidéo d'Ines Reg qui a fait le buzz, je ne sais pas dans quoi je m'embarque. Pourquoi ce flou?
- On peut lire dans les CGV "Les informations de ce programme ne sont ni des traitements ni des protocoles individuels" donc c'est le même régime, le même menu, la même liste de courses et les mêmes plats cuisinés pour vous, Ines, Slimane ou Pauline peu importe votre profil, votre poids, votre niveau d'activités physiques.
- En résumé, les études ont maintes et maintes fois démontré que quel que soit le régime, ici diète cétogène et jeûne intermittent, la seule raison qui fait que ça fonctionne c'est que vous mangez moins de calories que vous brûlez. Rien de magique, rien de secret, c'est mathématique.
Nos conseils pour vous aider à choisir une méthode de perte de poids
- Pour perdre du poids, il faut un déficit énergétique modéré. C'est à dire qu'il faut consommer un peu moins de calories que vous n'en brûlez. Vous pouvez évaluer vos besoins énergétiques de base et totaux grâce à cette formule: BMR formula. L'erreur que font beaucoup de gens, c'est qu'ils définissent des objectifs intenables. Par exemple, les besoins énergétiques totaux d'une femme sédentaire pesant 80kg pour 1m60 sont d'environ 1900 calories/jour. Si elle s'impose un régime à 1200 calories, elle maigrira au début mais ce sera difficile à tenir sur le moyen terme et surtout, elle déclenchera une adaptation de son métabolisme à la baisse, un mécanisme de défense pour faire face à la "famine" ce qui la mettra en échec. Une façon plus raisonnable d'aborder sa perte de poids serait d'accepter de perdre plus lentement et donc de viser un déficit énergétique de 250-500 calories par jour soit dans notre exemple, viser des apports de 1900 - (250 à 500) = 1400 à 1650 calories par jour. Ceci aura pour résultat une perte de poids de 1 à 2 kilos par mois, soit 12 à 24 kilos par an.
- Demandez nous notre avis avant de vous lancer dans un régime que vous ne connaissez pas, nous vous le donnerons gratuitement même si vous ne prenez pas rendez-vous avec nous. Nous avons la formation et le savoir-faire pour pouvoir analyser et déchiffrer les nouvelles méthodes qui sortent. Cliquez ici pour ouvrir notre formulaire de contact et nous poser vos questions
- Faites vous accompagner par un professionnel de la santé, diplômé en nutrition reconnu par l'état: un diététicien.
- Vous n'avez pas besoin d'être si extrêmiste et d'adopter le régime cétogène en supprimant totalement les féculents, le sucre et les fruits pour perdre du poids. Il y a différents degrés de régime "Low carb". Le régime cétogène est le plus restrictif en glucides.
- Vous avez conscience d'abuser du sucre et des féculents? Pourquoi pas diminuer légèrement, comptabiliser vos portions, apprendre comment compenser les plaisirs sucrées, vous faire accompagner, découvrir des alternatives à faibles indice glycémique pour vos féculents, pains et desserts...
Exemples de recettes cétogènes
Cet article a été initialement publié en décembre 2020 puis retiré en avril 2021 suite à la réception d'un courrier de l'avocate de la société Abura faute de temps pour le rééditer. En août 2021, j'ai décidé de remettre l'article en ligne en version rééditée avec plus d'informations afin d'aider les gens à faire des choix éclairés lorsqu'ils veulent entamer une démarche de perte de poids et aussi parce que la profession de diététicien est une profession réglementée dont les actes (comme les régimes pour perte de poids) sont également réglementés. Ras le bol des non professionnels, non diplômés qui font notre boulot et restent impunis par la loi.
Besoin de conseils pour choisir votre pèse-personne?
Voir article: https://www.dieteticiennes-nutrifaz.com/articles/bien-choisir-sa-balance-connectee
