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Catégorie « Perte de poids »
Une histoire vraie et des conseils concrets pour transcender les défis et trouver le chemin vers une santé optimale.
Il n'y a pas de baguette magique pour la perte de poids, et je ne suis certainement pas une magicienne. La vérité, c'est que parfois la perte de poids est complexe.
J'ai envie de vous partager une histoire révélatrice qui met tout ceci en lumière.
Une de mes anciennes clientes a connu une expérience que beaucoup peuvent trouver familière. Suite à des résultats sanguins inquiétants, son médecin lui a conseillé de perdre du poids pour traiter une possible stéatose hépatique (foie gras) et un taux de sucre élevé. Pleine de bonne volonté, elle a repris le sport et ajusté son alimentation, mais après trois mois, la balance n'affichait aucune perte significative, et elle a jeté l'éponge...
Ce que beaucoup ne réalisent pas, c'est que les changements internes peuvent se produire avant que la perte de poids ne soit visible. À ce stade, elle aurait eu besoin d'entendre que ce qu'elle faisait c'était bien et qu'en ajoutant une stratégie nutritionnelle à son programme d'exercice et en s'armant de PATIENCE, elle allait enfin voir des résultats sur la balance dans les mois à venir.
Vous vous demandez pourquoi ?
Le médecin avait raison : il lui a dit de perdre du poids pour traiter le foie gras et la glycémie élevée, mais une des racines du problème est la résistance à l'insuline. Perdre du poids pourrait résoudre ces problèmes, mais il a omis de mentionner que cela prendrait un peu (beaucoup) plus de temps, car il faut d'abord diminuer la résistance à l'insuline.
Comment ?
- Ajoutez du mouvement tous les jours.
- Faites du renforcement musculaire.
- Gérez mieux le stress et le sommeil.
- Adoptez une alimentation à faible indice glycémique.
- Intégrez des protéines à chaque repas.
- Soyez patient, encore et toujours.
La perte de poids résulte d'une approche holistique de la santé. Dans une situation comme celle-ci, l'objectif ne devrait pas seulement être de perdre du poids, mais aussi de revitaliser le métabolisme pour que le corps accepte de libérer ces kilos en trop.
Je sais que vous tombez sur des astuces/outils/aliments magiques qui promettent une perte de poids extraordinaire en un temps record.
Mais je travaille avec des femmes (et des hommes) qui veulent perdre du poids depuis des années...
Et voici la vérité :
Parfois, la magie opère...
Et la perte de poids se produit? FACILEMENT, RAPIDEMENT et de manière CONSTANTE.
Et parfois, ce qu'on fait ne semble pas fonctionner.
Ce qui se passe réellement, c'est qu'on prépare le terrain pour des progrès futurs.
Faites-moi confiance. Peu importe où vous en êtes et ce qui se passe avec votre poids...
NE RENONCEZ PAS!
Continuez à prendre soin de vous, mangez équilibré, en quantités suffisantes et vous récolterez les fruits de votre persévérance.
Parfois il faut du temps pour voir le fruit de vos efforts, mais dans quelques mois, vous serez contente de ne pas avoir abandonné et contente du résultat.
Votre parcours est unique!
Pour plus d'idées et de conseils sur la perte de poids et une alimentation équilibrée:
- Téléchargez mon guide gratuit "Retrouver sa vitalité et son poids de forme"
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Je propose des programmes de 6 mois:
- un programme de consultations individuelles avec soutien email illimité
- un programme hybride comprenant des consultations individuelles, du coaching de groupe en ligne, un groupe de soutien et des cours en ligne
Et dès le mois prochain, un programme de consolidation/stabilisation!
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Anne Durocher, Diététicienne Fondatrice de Nutrifaz
