Le Jeudi 31/05/2018
Nombre de portion : 10 Nombre de pt FAZ : 0.5
Préparation : 10 minutes Cuisson : 20 minutes Repos : 0
Catégorie « APERO »
Nombre de portion : 10 Nombre de pt FAZ : 0.5
Préparation : 10 minutes Cuisson : 20 minutes Repos : 0
Ingredients
- 100 G Flocons d'avoine
- 120 G Fruits secs au choix (amandes, noix, pistaches, cacahuètes)
- 90 G Graines au choix (lin, sésame, chia, pavot, courge, tournesol)
- 1 CS Romarin séché
- 1 CC Sel
- 0 CC Piment (ou paprika fumé)
- 1 CS Sirop d'agave ou miel
- 60 G Huile d'olive
- 1 Blanc d'oeuf
Préparation
Etape 1 :
Préchauffer le four à 160°C. Dans un saladier mélanger tous les ingrédients solides. Dans un bol, battre le blanc d’œuf avec le sirop d’agave et l’huile.
Préchauffer le four à 160°C. Dans un saladier mélanger tous les ingrédients solides. Dans un bol, battre le blanc d’œuf avec le sirop d’agave et l’huile.
Etape 2 :
Verser la préparation liquide dans le saladier et mélanger jusqu’à ce que le mélange soit homogène. Etaler la préparation sur la plaque du four recouverte de papier cuisson.
Verser la préparation liquide dans le saladier et mélanger jusqu’à ce que le mélange soit homogène. Etaler la préparation sur la plaque du four recouverte de papier cuisson.
Etape 3 :
Cuire 20 à 25 minutes, laisser refroidir complètement avant de concasser.
Cuire 20 à 25 minutes, laisser refroidir complètement avant de concasser.
A parsemer sur votre salade ou votre potage pendant le challenge 5 jours FMD Valter Longo.
Vous verrez une fois que vous aurez goûté, vous doublerez vite la recette pour en avoir toujours sous le coude.
Se conserve dans un récipient hermétique 2 à 3 semaines !
